躲班，指的是上班族中一种想要避开上班的心理状态或行为。在某一刻，上班族可能会因为各种原因产生不想上班、害怕上班的情绪，这种情绪可能随时随地涌现，无论是工作日还是休息日，只要一想到上班就感到想要躲避。
其实它反映了现代人对于工作压力和职场环境的复杂情感。当人们感到工作带来的压力过大，或者对工作产生逃避心理时，躲班的念头便会悄然滋生。
那么，如何克服这种躲班的情绪呢?以下四点或许可以帮到你。
首先，审视自己。我们需要认真分析自己不想工作的原因，是工作压力过大，还是想要逃避工作的责任。只有明确问题的根源，我们才能有针对性地解决问题。
其次，建立适合自己的压力调整模式。可以通过旅游、听音乐、与家人诉说等方式来释放压力;同时，也可以通过制定休息调整计划、培养兴趣等方式来养成良好的习惯，保持良好的精神状态。
再次，改变自己的态度认知。一方面，通过学习和自我提升，我们可以端正对待工作的态度，培养正确的人生观和价值观;另一方面，积极参加各类活动，积极沟通，可以培养我们积极主动的工作态度。
最后，改变自己的工作方法。制定合理的工作计划，做好时间管理，可以让我们的工作更有序;同时，积极学习新知识，保持创新精神，也可以让我们的工作更有趣味性。
总之，躲班只是暂时的情绪反应，我们可以通过积极调整心态和行为来克服它，让工作成为我们生活的一部分，而不是负担。
