心理内耗，亦称作精神内耗，是一个描述个体在心理活动中过度消耗资源的状态。当个体在自我控制或决策过程中，心理资源逐渐耗竭，便会进入一种内耗状态，这种状态长期存在，会导致人感到持续的疲惫与焦虑。
精神内耗往往源于个体内心世界的冲突与挣扎。就像在你的精神世界中，有两个小人不断争吵，各自坚持不同的观点与理念，这种内心的纷争与拉扯，让你在无形中消耗了大量的心理能量。长时间处于这种状态，即使身体没有从事任何体力活动，你也会感到疲惫不堪，压力重重。
举一个例子，有些人常常抱怨自己压力大，但实际上，他们可能一整天都在思考这些压力，而并没有真正地去面对或解决它们。这种过度的思考不仅浪费了他们的心理资源，还让他们陷入了无尽的疲惫之中。这正是因为他们陷入了严重的精神内耗，不知道自己的目标是什么，或者在追求目标的过程中，总是被各种问题和困难所困扰，犹豫不决，最终导致了行动的停滞。
在生活中，许多人都被自己的主观想法所折磨，但却不清楚问题的根源。实际上，这往往就是精神内耗在起作用。不要轻视这些日常的心理活动，很多时候，一些忧郁、病态或者不正常的行为，都是精神内耗的外在表现。
因此，我们需要学会识别并应对精神内耗。这包括明确自己的目标，制定可行的计划，减少无意义的担忧和纠结，以及学会放松和调整自己的心态。通过这些方法，我们可以有效地减少精神内耗，让自己更加轻松、愉悦地生活。
