“公园20分钟效应”指的是每天至少花费20分钟在公园或其他自然环境中，这一做法能显著改善个人的情绪状态、缓解压力，进而提升整体心理健康和生活品质。
这种效应凸显了在日常生活中轻松融入自然环境的重要性，倡导人们利用周边资源来放松和休闲，以对抗现代生活中快节奏带来的精神负担。根据研究，即使每天仅在公园或其他自然环境中逗留20分钟，也能帮助人们保持更好的精神状态。
不仅如此，科学家发现，在自然环境中停留20到30分钟，体内的皮质醇(压力荷尔蒙)水平能显著降低约10%，有助于缓解压力。同时，自然环境还能舒缓大脑中的前额叶皮质，这个控制中心因此能更有效地恢复活力。
“公园20分钟效应”的流行源于某杂志的一项研究，该研究显示，人们只需每天短暂地到户外，无需进行任何剧烈活动，便能感受到身心的放松。随着社交媒体的传播，这一概念迅速成为热门话题，越来越多的人开始实践这一简单有效的减压方法，他们走进公园，享受片刻的宁静，为精神“充电”。
为了验证这一效应的真实性，许多人亲自尝试，利用午休或下班后的时间，花上20分钟漫步在公园中。在社交平台上，他们分享着自己的体验，如“真的让我感到快乐”“效果显著”“有效缓解了我的精神压力”。随着天气转暖，更多人的实践心得在社交媒体上传播开来，使得“公园20分钟效应”更加深入人心。
近年来，多地积极开展“增绿”行动，如北京自2017年起实施的“疏整促”专项行动，旨在扩大城市绿色空间。如今，居民们能够推窗见绿，出门进园，移步换景，这些变化为“公园20分钟效应”的实施提供了有力支持。
