女性一般最怕肚子和腰部有大量脂肪，严重影响形象。然而，有些人因为不太注意平时的饮食，控制不住自己的嘴，所以在胃和腰部积累了大量的脂肪。那么怎样才能让他们的肚子和腰身快速变瘦呢？
不要吃太多。
每个人一日三餐都不应该吃太多。每顿饭吃70%差不多就够了，但是一日三餐不能少吃。节食减肥是不科学的。如果人经常吃得太多，胃会一直处于支撑状态，胃壁的肌肉会紧绷，胃会越来越大，食欲也会相应增加。此外，饮食中必须摄入足够的纤维和蛋白质，这可以促进内脏运动。
适当时可自行清洁。
以前有过灌肠经验的人都知道，每次灌肠后，体重会减轻十几斤，这足以看出肠子里有相当多的垃圾。希望大家都能养成定期清肠的好习惯。具体方法也很简单，就是连续喝三天的米粥，除了少量的榨菜什么都不吃，然后三天后你就会看到体重减轻，但是洗肠最多三个月做一次，频率不要太高。
你走路时可以吃东西。
平时走路的时候，可以边呼吸边收腹，这样坚持下来可以达到很好的减胃减腰的效果。
游泳
游泳现在是一项非常受欢迎的运动，既健康又能起到健美的作用。在游泳的过程中，可以起到塑造自己体型的作用，因为游泳会让自己的脂肪快速燃烧，消耗大量的热量，失去肚子上的肉。
总之，运动是减肥的良药。
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